Home / Sức khỏe / Cùng tìm hiểu những công dụng tuyệt vời từ omega 3-6-9

Cùng tìm hiểu những công dụng tuyệt vời từ omega 3-6-9

Chất béo thiết yếu hay còn được gọi là EFA bao gồm các omega 3, 6 và 9. Đây là những chất rất cần thiết và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Đặc biệt trong đó, ngăn chặn hạn chế các bệnh về hô hấp, ngăn chặn tăng huyết áp, béo phì, ngăn ngừa bệnh ung thư, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch… Tuy nhiên, mỗi chất đều có tác dụng riêng đối với con người.

Dưỡng chất omega 3 – 6 – 9 mang lại lợi ích như thế nào cho sức khỏe 

– Omega 3 – 6 – 9 là một trong những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể, nhưng cơ thể lại không tự sản sinh ra nó. Bởi vậy, hầu hết dưỡng chất này đều được cung cấp từ bên ngoài. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ một ít kinh nghiệm từ công dụng cũng như nguồn cung cấp omega 3 – 6 – 9 an toàn và tuyệt đối nhất.

Dưỡng chất Omega 3

cong-dung-tuyet-voi-tu-omega-3-6-9– Omega 3 dưỡng chất cần thiết và quan trọng nhất nhằm giúp máu lưu thông tốt và làm việc hiệu quả của tim mạch. Cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng giúp cho nhịp tim hoạt động ổn định, từ đó ngăn chặn các bệnh về đột quỵ… Bên cạnh đó, còn giúp não bộ làm việc hiệu quả hơn bình thường, và ngăn chặn các tình trạng về bệnh xương khớp….

– Omega 3 thường có nhiều ở trong các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá trích, các ngừ….. Chúng cũng có ở trong các loại hạt bí ngô, hạt cải dầu, quả óc chó, trong các loại rau như táo biển, bắp cải….

Dưỡng chất Omega 6

– Omega 6 đảm nhiệm vai trò ngăn ngừa, giảm đau các triệu chứng khó chịu ở thời kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Bên cạnh đó, còn có chức năng điều trị một số bệnh như: bệnh eczema, hỗ trợ điều trị bệnh ung thư, giảm mụt nhọt…

– Chúng ta có thể cung cấp dưỡng chất nhờ sử dụng các loại dầu: dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ngô, trong hạt bí, hạt hướng dương, hạt dẻ cười, trong thịt gà….

– Tuy nhiên, chúng ta cũng phải lưu ý, cơ thể không được dung nạp quá nhiều dưỡng chất sẽ dễ mắc phải các bệnh viêm nhiễm. Cách tốt nhất, chúng ta nên hạn chế dùng những thức ăn đã chế biến sẵn hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ..

Dưỡng chất Omega 9

– Omega 9 có công dụng giảm lượng cholesterol xấu góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cũng như giảm xơ cứng động mạch. Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn tăng cường hệ thống miễn dịch và ổn định lượng đường trong máu luôn ở mức cho phép.

– Chúng ta có thể cung cấp cho cơ thể qua nhiều thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất quý này như: dầu oliu, vừng, lạc, hạt dẻ, hạt điều, …

Trên đây là những công dụng tuyệt vời của omega 3 – 6 – 9, hi vọng qua bài viết này, bạn sẽ nắm vững được những thông tin hữu ích về các omega 3, 6 và 9. Để từ đó, bổ sung những dưỡng chất omega nhằm bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho bạn và cho cả gia đình.

Kiểm tra lại

nhuc-dau-trieu-chung-cua-hang-chuc-thu-benh-nguy-hiem

Nhức đầu – triệu chứng của hàng chục thứ bệnh nguy hiểm

Nhức đầu là triệu chứng của nhiều loại bệnh khác nhau. Tuy nhiên, những hiểu …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *